Vrapimi nëpër shtigje dhe garat OCR po bëhen gjithnjë e më të njohura dhe të përhapura në vendin tonë. Një fundjavë në natyrë, aktivitet fizik, guida dhe mbi të gjitha një medalje e merituar si shpërblim për përpjekjen, po bëhet një rutinë gjithnjë e më e zakonshme e vrapuesve rekreativë dhe profesionistë.
Përveç përgatitjes fizike, ndonjëherë rol të madh luajnë edhe pajisjet që kemi për një lloj aktiviteti. Në mënyrë që kjo disiplinë e bukur të jetë më argëtuese dhe më pak e lodhshme, është shumë e rëndësishme që të gjitha artikujt përgatitor të jenë në çantë. Si dikush që merret intensivisht me këtë sport prej tre vitesh, do të ndaj me ju disa këshilla në lidhje me veshjet, në mënyrë që të mos bëni gabimet që bëjnë më shpesh fillestarët.
Gjëja më e rëndësishme është që të keni një përgatitje të mirë fizike. Një tjetër element i rëndësishëm është ushqimi i duhur para, gjatë dhe pas garës, si dhe hidratimi i mirë. Gjëja e tretë më e rëndësishme, e cila është edhe tema e këtij blogu, është gara. Përveç faktit që pajisjet e mira duken të mira dhe na motivojnë, veçanërisht femrat e popullatës, ato ndonjëherë luajnë një rol të rëndësishëm në performancën si në stërvitje ashtu edhe në gara.
Sipas mendimit tim, pjesa më e rëndësishme e veshjeve janë atletet e duhura. Pjesa tjetër e kompletit të marsheve, edhe nëse nuk është më e përshtatshme, nuk do t'ju rrezikojë shumë, vetëm mund t'ju ngadalësojë. Por, nëse atletet nuk janë të duhura, mund të ndodhin lëndime të ndryshme - dhimbje në gishtat e këmbëve nëse atletet janë të ngushta, përdredhje e kyçit nëse atletet nuk janë të qëndrueshme, ose krijojnë rrëshqitje, rënie dhe lëndim në pjesë të tjera të trupit dhe shputa. Prandaj, zgjidhni atlete me krampona të mirë, që janë të lehta dhe megjithatë mjaft të forta.
Sa i përket veshjes, është e rëndësishme që të thahet shpejt nëse laget, ndaj rekomandoj bluza dhe streçe/pantallona të shkurtra sintetike ose Dri-Fit. Materialet sintetike thahen shpejt në erë, edhe kur I keni veshur, ndërsa pambuku ruan ujin për një kohë të gjatë dhe krijon një ndjenjë freskie. Nëse era po fryn, rekomandohet të vishni një fëshe mbi një T-shirt. Mbani në mend se nuk duhet të ngroheni shumë sepse vrapimi rrit temperaturën e trupit tuaj. Nëse është 10 gradë jashtë, vishuni sikur të jetë 20 (gjithmonë numëroni +10 gradë nga temperatura aktuale jashtë).
Mbi të gjitha, gjëja më e rëndësishme është të dëgjoni trupin tuaj, të vraponi zgjuar, të kënaqeni dhe të prisni me padurim tjetrin pas çdo gare. Përdorni disa nga këto këshilla dhe shihemi në rrugën e duhur!
anicateretanica
