Si mund të ndërtoni rutinën më të mirë të mëngjesit? Zbatoni këto 5 këshilla dhe kini më shume motivim.
A luftoni të dilni nga shtrati në mëngjes sepse është ngrohtë dhe komod? Ju duhet kafe menjëherë pasi të ngriheni në mënyrë që të lëvizni? Apo jeni aq të lodhur në mëngjes që njerëzit saqë doni që njerëzit të qëndrojnë jashtë rrugës suaj? Jo të gjithë janë një person në mëngjes…
Me vetëm disa truke mund të përmirësoni rutinën tuaj të mëngjesit, të keni jetë më të shëndetshme dhe tanisni ditën me këmbën e mire.
Strech
Disa ushtime stretching përpara se të dilni nga shtrati do të aktivizojnë trupin tuaj dhe do të marrin gjakun tuaj që rrjedh për ditën.
Lini celularin tuaj mënjanë.
Mbi 30% e të gjithë njerëzve shikojnë smartphone-in e tyre brenda 5 minutave të para pas zgjimit. Prisheni këtë rutinë. Shikimi në ekranin e telefonit tuaj menjëherë rrit nivelin e stresit.
Lejoni rrezet e diellit.
Hapni perdet dhe dritaret për të marrë pak dritë: drita i dërgon një sinjal trurit tuaj se është koha të zgjoheni dhe të ndaloni prodhimin e melatoninës, një hormon rregullues i gjumit. Dhe hapni dritaret për të marrë frymë në pak ajër të pastër.
Merrni 5 minuta kohë.
Merrni vetëm 5 minuta për tu të qetë në mëngjes. Shijoni ato minuta për të pirë çajin ose kafenë tuaj, mendoni se çfarë keni nevojë të bëni atë ditë, ose edhe të shkruani atë që ju jeni mirënjohës sot. Asgjë nuk do ta bëjë ditën tuaj më të mirë sesa ta filloni atë me një mendim pozitiv!
Hani mëngjes.
Kurrë nuk keni kohë për një mëngjes të shijshëm? Rreth 18% e meshkujve dhe 13% e femrave midis moshës 35 dhe 54 vjeç e anashkalojnë mëngjesin.. Po sikur të ngrihesh vetëm 15 minuta më parë? Një mëngjes i ushqyeshëm ju jep energji dhe mban përgjigje më të qëndrueshme të glukozës gjatë pasdites dhe mbrëmjes. Do të jeni të kënaqur dhe nuk do të blini ushqime të pa shëndetshme gjatë ditës.
A jeni i motivuar të aktivizoheni në mëngjes dhe të filloni të ndjeheni edhe më mirë?
Nëse ju bëni disa ushtrime të lehta për t'u zgjuar apo nëse e nisni ditën menjëherë me një stërvitje intensive HIIT varet nga ju. Gjëja e rëndësishme është të lëvizni!
TË USHTROHENI NË MENGJES KA SHUMË PËRFITIME.
- Ushtrimet e mëngjesit janë më të lehtat për tu mësuar me rutinën e të ushtruarit. Tashmë mund ta shënoni atë nga lista juaj e detyrave para mëngjesit.
- Të stërvitenii me stomak bosh ju ndihmon të digjni deri në 20% më shumë kalori. Kështu do të rrisni metabolizmin tuaj dhe do të digjni më shumë kalori gjatë gjithë ditës.
- Një ditë e gjatë dhe e ngarkuar në punë? Nuk ka problem ,stërvitja në mëngjes përmirëson produktivitetin tuaj. Do të ndjeheni me energji gjatë gjithë ditës.
Bëni një ndryshim të shëndetshëm në jetën tuaj të përditshme - ndryshoni rutinën tuaj të mëngjesit dhe shijoni përfitimet e saj.
Ekipi i Sport Vizionit.
