Shtatori erdhi dhe është koha që ne të gjithë t'i kthehemi rutinës së punës, shkollës, stërvitjes dhe përgjegjësive të përditshme. Rikthimi në punë është më i vështiri pas pushimeve verore. Unë do të ndaj disa këshilla për ta bërë më të lehtë për ju kthimin në rutinën tuaj normale të punës dhe ushtrimeve.
Gjëja më e rëndësishme është të mos e ngarkoni veten me shumë gjëra në të njëjtën kohë, por të filloni gradualisht. Ajo që mund të ndihmojë në këtë është shkrimi i planeve dhe detyrave, si dhe kryerja e tyre gradualisht. Fatkeqësisht, aktiviteti fizik është një nga gjërat që njerëzit e kanë më të vështirë dhe është e para që heqin dorë kur kanë shumë detyra. Për të shmangur këtë dhe për të bërë më të lehtë pjesën tjetër të detyrave tona, ajo që rekomandohet është një shëtitje e përditshme.
Një shëtitje e lehtë një orëshe, përveçse ka një numër të madh përfitimesh shëndetësore, ndihmon shumë edhe në largimin e stresit. Ecja është gjithashtu mënyra më e lehtë për t'iu rikthyer aktivitetit të rregullt fizik. Kur të jeni gati të ktheheni në palestër, duhet të ndiqni të njëjtin parim. Filloni gradualisht ushtrime për të gjithë trupin pa pesha, më pas futni pesha të lehta dhe vetëm kur të jeni të sigurt se ndiheni të fortë, si para pushimeve, mund të rrisni volumin dhe intensitetin e stërvitjes.
Përkushtojini kthimin tuaj ushtrimeve dhe disa aktiviteteve rutinë që i keni lënë pas dore, të tilla si stretching, set ushtrimesh dhe masazhet, ose ushtrime lëvizshmërie. Provoni diçka të re që nuk e keni bërë më parë, për shembull: filloni ditën tuaj me një rutinë mëngjesi të planifikuar paraprakisht. Gjithashtu angazhohuni për përgatitjen e stërvitjes, lëreni që ngrohja e muskujve të zgjasë më shumë se para pushimit, kjo do të jetë gjithashtu e rëndësishme për rikthimin tuaj.
Më e rëndësishmja është të mos shmangni aktivitetin fizik, përkundrazi, le të jetë gjëja e parë që keni kënaqësi të ktheheni, sepse do t'ju ndihmojë t'i riktheheni të gjitha përgjegjësive të tjera më lehtë dhe shpejt.
Happy exercising!
Anica Radosavljević @anicateretanica
